A pandemia provocada pela expansão do contágio do Covid-19 trouxe uma série de precauções. Além dos cuidados básicos com a higienização, como lavar as mãos regularmente, não tocar no rosto com as mãos sujas, não compartilhar objetos pessoais e sempre cobrir o nariz e a boca ao espirrar ou tossir, a principal recomendação para prevenir a contaminação é o isolamento.

Permanecer em casa é importante, contudo, quem é adepto às atividades físicas e mantém uma rotina regrada na academia pode se sentir deslocado ao ficar em casa sem o acompanhamento de instrutor e os mesmos aparelhos dos centros de treinamento. Pensando em contribuir para a manutenção das práticas saudáveis para quem está em home office, estudando na sua residência e passa muito tempo sentado na frente do computador, a professora do curso de Educação Física e coordenadora do projeto Ulbra na Terceira Idade (Ulbrati), Lidiane Requia Alli Feldmann, compartilhou dicas de práticas saudáveis que podem ser realizadas nesses dias de recolhimento.

Quem já possui o hábito de frequentar a academia e não quer perder os ganhos atingidos, pode solicitar um treino para o profissional que o acompanha e já conhece os exercícios que o indivíduo realizava no local. "É uma maneira de a gente manter os serviços ativos, manter os profissionais que também precisam trabalhar (para não gerar problemas na economia) e certamente uma forma de fazer um treino seguro. O profissional de educação física pode prescrever um treino e a pessoa pode fazer em casa", sugere Lidiane. Outra dica é que o profissional da academia grave um vídeo ou escreva detalhadamente os métodos para a realização do exercício e quando o aluno for colocar em prática, grave também a execução e encaminhe ao instrutor para ter certeza se está desenvolvendo da forma correta.

Lidiane salienta também a relevância de manter o ritmo ativo dos exercícios no período de isolamento, mesmo que a intensidade dos treinos não seja a mesmo. "A prática de exercícios físicos é comprovada cientificamente que melhora o sistema imunológico e a capacidade de resistência do corpo", completa.

As instruções permanecem para os idosos. "Para as integrantes do Ulbrati estou fazendo vídeos com exercícios explicativos, que elas podem fazer em casa", compartilha. Além disso, é orientado também que eles possam realizar caminhadas, seguindo as orientações de higienização. "Os idosos e outros grupos etários devem permanecer com o hábito de se exercitar, e quem não possuía essa prática precisa realizar estas atividades em casa, porque vai fortalecer a imunidade e manter sua saúde física", finaliza.

Paola Altneter
Estudante de Jornalismo da Ulbra Canoas